¿Por qué me da sueño despues de comer?

Seguramente alguna o múltiples veces te ha pasado que después de comer te da inmediatamente sueño y no sabes porque, pero debes acostarte porque te sientes tan cansado que no podes seguir de pie. Si alguna vez te paso esto hoy vamos a explicar porque y como se puede evitar si es algo que te sucede frecuentemente.

La “marea alcalina” es la denominación científica o médica que se le otorga a la sensación de cansancio y somnolencia que se produce en el estado postprandial, es decir después de comer. Es un hecho y acto fisiológico y real, no meramente una sensación subjetiva que presenta una persona, y tiene fundamentos específicos por los que ocurre que explicaremos acá para que puedas entender porque cada vez que comes, de manera copiosa, generalmente en las dos comidas más abundantes del día, o sea almuerzo y cena, después te da sueño e inmediatamente quieres recostarte, descansar y dormir.

La marea alcalina la podemos definir como un descenso o baja energética que se desencadena producto de la actividad del sistema nervioso parasimpático y que se presenta por un exceso en la producción de bicarbonato en la sangre. La causa primordial y principal por la que ocurre esta marea alcalina está dada por una ingesta excesiva de alimentos, primordialmente de grasas que aumentan la producción y liberación de ácido clorhídrico en el estómago para generar la degradación de estas grasas, por lo que más sangre esta avocada al proceso digestivo.Entonces lo que se produce es más síntesis y liberación de ácido clorhídrico y más producción de bicarbonato para compensar la producción de ácido. Este bicarbonato para poder ser producido debe intercambiarse con electrolitos de la sangre a las células del estómago y de esta manera se disminuye la cantidad de sangre que llega al resto de los órganos como cerebro, lo que genera y aumenta la sensación de sueño.

Este proceso por lo general dura entre 5 minutos a 2 horas, teniendo esta variabilidad individual en cada persona y dependiendo a su vez de la cantidad de grasas consumidas. En cuanto a la variabilidad individual de las personas debemos considerar a las personas diabéticas, las que van a presentar efectos mayores, ya que están descompensados. Si a su vez se le agrega la presencia de obesidad pueden desarrollar más resistencia a la insulina.

A fin de evitar esta marea alcalina y el estado de cansancio, fatiga y sueño después de comer se debe:

  • Realizar una dieta baja en grasas
  • No hacer grandes comidas copiosas. Es preferible aumentar la cantidad de comidas al día, pero con menor contenido cada una de estas.
  • Comer despacio y poco

  • Aumentar el consumo de verduras y frutas y disminuir la de grasas.
  • Beber abundante agua
  • Caminar de 10 a 15 minutos posterior a las comidas
  • No asolearse, dado que se genera vitamina D que reduce la producción de melatonina, hormona que produce sueño.

Ahora ya sabes que es la marea alcalina, que pasa despues que comes y porque se genera cansancio y sueño, asi como tambien que tenes y podes hacer a fin de evitar que esto se desencadene en tu cuerpo.