Dieta de 4 dias express.
Esta dieta de 4 días exprés se caracteriza por ser un plan ultracorto de alimentación para desintoxicar el cuerpo de las toxinas que el mismo presenta tras días de comidas copiosas y ricas en grasas. Permite que te sientas más liviano y listo para comenzar cambios de hábitos establecidos a hábitos saludables. En si es el punto de inicio para comenzar a alimentarse bien. Es fácil de implementar, económica y con alimentos comunes que a la mayoría de las personas le gustan.
En esta dieta de 4 días se deben consumir 2 litros de agua al día y preparar cada día por desayuno 1 rebanada de pan integral o con semillas con una cucharada de queso untable descremado acompañado de una infusión que puede ser cualquier tipo de te, mate cocido, mate o café con un chorrito de leche descremada. Por la tarde y en el horario de merendar la elección estará dada por una fruta como manzana, naranja, ananá hasta 2 rodajas, sandia, 2 rodajas o una mandarina. También se puede optar por dos rollos de jamón cocido o bien un pote de yogur firme o bebible del sabor que más te guste, sin cereales ni frutas agregadas.
Dieta de 4 días
Día 1: En este primer día de dieta, se comenzara con un almuerzo compuesto por ensalada de lechuga y tomate, en la cantidad que se desee, acompañado de un filete de ternera, hasta 150 gramos a la plancha, sin aceite y de postre una manzana, que puede ser roja o verde. Cena: por la noche, y dos horas previas al descanso se prepara un plato hondo de judías verdes hervidas con 2 huevos duros o cocidos y por postre ½ pomelo rosado o amarillo o el zumo del mismo.
Día 2: En el almuerzo se preparara una ensalada de lechuga, alineada con una pizca de sal y limón natural, acompañada de 150 gramos de pollo, preferentemente pechuga sin piel a la plancha con un vaso de hasta 250 mililitros de jugo de tomate. En la cena, se realizara un conjunto de verduras hervidas o asadas como calabacín, coliflor judías verdes. También pueden prepararse en puré acompañadas de puré de 2 manzanas verdes o 1 manzana entera.
Día 3: El tercer y anteúltimo día de esta dieta exprés estará dada por una de las comidas principales, el almuerzo, por ensalada de lechuga y apio acompañando a una hamburguesa de carne picada casera a la plancha sin agregados de aceite y de postre 1 manzana entera o al horno, con canela espolvoreada. En la cena, se comerá una ensalada de tomate con una pieza de pollo, muslo o pechuga sin piel y condimentado con limón natural a la plancha u horno. De postre la elección será ciruelas hasta 3 unidades o bien el zumo de las mismas.
Día 4: Último día de la dieta exprés de 4 días y el almuerzo estará formado por un plato hondo de judías verdes hervidas con 2 huevos revueltos y un vaso de hasta 250 mililitros de zumo de tomate. A la noche y previo a dormir se elaborara una ensalada de lechuga con un filete de ternera a la plancha con un vaso de zumo de piña o ananá.