Como acelerar el metabolismo.
El metabolismo se defina como los cambios químicos que se producen en el organismo del cuerpo humano, más específicamente a nivel celular. Este proceso va a generar energía que es necesaria para poder desarrollar ciertas funciones, tales como crecer, reproducirse y mantenernos sanos, además de ayudar a eliminar sustancias toxicas.
Este proceso del metabolismo se usa por el cuerpo para producir energía pero también para quemar energía a partir de un alimento ingerido. Gracias a este es que se cumplen las funciones vitales de respirar, pensar, digerir, de la circulación sanguínea y de la regulación homeostática. Además de la existencia de alimentos que aceleran el metabolismo y así aumenta el gasto energético y por ende el gasto calórico, está el hecho de la actividad física, que favorece la aceleración del metabolismo corporal. A su vez, si el tipo de ejercicio físico que realices está relacionado con el aumento de masa muscular, tu metabolismo se acelerara y por ende quemaras mayor cantidad de grasas. Esto es debido a que el musculo quema más calorías que la grasa. Incluso cuando se ha desarrollado musculo, este en reposo consume más energía que cuando no están definidos y tonificados, por lo que si quieres acelerar tu metabolismo esta es una de las opciones que debes poner en práctica. Tener en cuenta que basta con intervalos de 10 minutos intercalados a lo largo del día, con descansos o bien bicicleta fija 3 veces por semana.
Dentro de los alimentos que aceleran el metabolismo humano podemos encontrar un conjunto de infusiones, legumbres, vegetales, frutas y alimentos de origen animal. Dentro de los alimentos, el chile o ají picante es el que más se destaca y sobre el cual se han realizado estudios que demuestran gracias al contenido de capsaicina acelerar el metabolismo. Dentro de los ji, podemos mencionar el convencional, picante, cayena. Al comer los chiles o ajís, se acelera en un 20% el metabolismo con respecto al valor normal anterior.
También en cuanto a la alimentación es importante tener presente que el consumo de proteínas ayuda y favorece al metabolismo ya que el cuerpo debe realizar una mayor gasto calórico para poder digerirlas, además de que van a ser la materia prima para poder construir los músculos que quieres aumentar, definir y tonificar con la actividad física regular.
Alimentos que aceleran el metabolismo
- Agua
- Pechuga de pollo
- Aguacate o palta
- Espinaca
- Frijoles, ají picante
- Leche de soja
- Té verde
- Pomelo o también llamado toronja
- Avena
- Almendras
- Café
- Manzana
- Canela
- Brócoli
- Yogur
Además de la alimentación y el ejercicio es muy importante encontrarse en equilibrio hormonal, es decir que debe consultarse al médico para realizar estudios y evaluar cómo se encuentra la glándula tiroides, tu glucemia y las glándulas suprarrenales.
Siempre antes de comenzar cualquier cambio abrupto dentro de tu alimentación y actividad regular es importante la consulta con un profesional de la salud médico y nutricionista a fin de evaluar las individualidades de tu cuerpo y no poner en riesgo tu salud por querer perder unos kilos de más o aumentar tu masa muscular.